Trastornos musculo-esqueléticos, cuáles son los más comunes y cómo evitarlos

Los trastornos musculo-esqueléticos (TME) son un problema de gran importancia y afectan cada vez a más trabajadores sin importar las categorías profesionales. Ante este crecimiento de los TME es importante aportar los instrumentos preventivos adecuados para evitar o disminuir tanto los accidentes laborales como las enfermedades profesionales.

Los TME son lesiones que afectan a los músculos, tendones, ligamentos, nervios, huesos y articulaciones y pueden ser causados por diversos factores como posturas forzadas, movimientos repetitivos, vibraciones y sobreesfuerzos, entre otros.

Riesgos laborales que ocasionan los TME

• La manipulación manual de cargas es una de las principales causas del TME en el lugar de trabajo y se refiere a la exposición a tareas que requieren levantar, transportar o mover cargas de manera manual.
• Posturas forzadas: exposición a posturas incómodas y forzadas, que pueden provocar lesiones musculares y esqueléticas.
• Movimientos repetitivos como el uso de herramientas manuales, la línea de ensamblaje… Los movimientos repetitivos pueden causar fatiga muscular y lesiones en los músculos, tendones y nervios.
• Vibraciones mecánicas como las generadas por herramientas manuales y maquinaria.
• Trabajo sedentario: todo aquel que requiere estar sentado o de pie durante largos períodos de tiempo. El trabajo sedentario puede causar problemas de postura, fatiga muscular y lesiones en la espalda, cuello y hombros.

Trastornos musculo-esqueléticos más comunes en el ámbito laboral

• Lesiones de la columna vertebral: son una de las principales causas de absentismo laboral y discapacidad. Los trabajadores que realizan actividades físicas intensas o permanecen en una misma posición durante largos períodos de tiempo, como los conductores o los trabajadores de la construcción, tienen mayor riesgo de sufrir lesiones en la columna vertebral.
• Síndrome del túnel carpiano: es una afección que afecta la muñeca y la mano, causando dolor, entumecimiento y debilidad. Este síndrome se puede desarrollar en trabajadores que realizan movimientos repetitivos con las manos, como los trabajadores que utilizan herramientas manuales o los que trabajan en la línea de montaje.
• Tendinitis: la tendinitis es una inflamación del tendón, que puede causar dolor y debilidad. Los trabajadores que realizan movimientos repetitivos, como levantar objetos pesados o utilizar herramientas manuales, tienen mayor riesgo de desarrollar tendinitis.
• Epicondilitis: también conocida como codo de tenista, es una inflamación de los tendones que unen los músculos del antebrazo con el hueso del codo. Esta afección puede afectar a trabajadores que realizan movimientos repetitivos con el brazo, como los trabajadores de la construcción, los mecánicos y los trabajadores de la limpieza.
• Bursitis: es una inflamación de las bolsas sinoviales, que son pequeñas bolsas llenas de líquido que amortiguan las articulaciones. Los trabajadores que realizan movimientos repetitivos o trabajan en posiciones incómodas pueden desarrollar bursitis. 

Consejos para evitar los trastornos musculo-esqueléticos

• Mantener una buena postura.
• Usar herramientas y equipos ergonómicos.
• Hacer pausas activas y estiramientos cada cierto tiempo.
• Evitar movimientos repetitivos.
• Evitar levantar cargas pesadas.
• Ajusta tu lugar de trabajo.
• Realizar ejercicio de forma habitual.

Desde Cei Prevención creemos que hay que concienciar sobre la importancia que tienen los sobreesfuerzos en el trabajo y es necesario que todos los trabajadores y trabajadoras conozcan cómo evitarlos. El objetivo tiene que ser siempre ‘0 accidentes y 0 enfermedades profesionales’.