Cómo evitar el síndrome postvacacional

¿Has vuelto al trabajo y notas cansancio generalizado, dolor muscular, alteraciones del sueño o del apetito, irritabilidad, tristeza…? ¡Ojo! A lo mejor padeces síndrome post-vacacional.

Aunque no existe consenso sobre si este síndrome existe realmente o no, lo cierto es que algunas personas padecen malestar generalizado en la vuelta al trabajo tras un periodo de vacaciones.

Recomendaciones para prevenir el síndrome postvacacional

Volver a la rutina y establecer horarios

Para algunos volver a depender del despertador puede ser una auténtica tortura. Lo mejor es intentar ajustar todos los horarios y rutinas unos días antes de la vuelta al trabajo.

Si teletrabajas, separar trabajo de tareas del hogar y tiempo libre

Es importante diferenciar y separar lugares dentro de casa.

Cuidar la salud con una dieta sana y equilibrada

Es importante recuperar cuanto antes nuestra alimentación habitual y procurar comer sano y equilibrado. Olvídate de los excesos veraniegos.

Realizar actividad física frecuentemente

El ejercicio ayuda a liberar estrés, a calmar la ansiedad, a dormir mejor y a hacer más llevadera la rutina.

Aprender a priorizar las tareas más importantes

A la vuelta de vacaciones es imprescindible saber organizarse y priorizar lo importante para evitar que la acumulación de tareas pendientes te robe energía.